CEFALEAS TENSIONALES EN EL HOGAR. ¿QUE HACER?

CEFALEAS TENSIONALES EN EL HOGAR. ¿QUE HACER?

Una cefalea tensional es un dolor o malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Es un tipo común de dolor de cabeza.  Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en adultos y adolescentes. Esta se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo resultan tensos o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal o la ansiedad.

Lo más importante en una cefalea tensional es prevenirla y ¿cómo hacemos esto?:

Lo principal en este proceso es conocer los factores desencadenantes del dolor de cabeza para poder evitar situaciones que los provoquen. Puede ayudar el hecho de llevar un diario de los dolores de cabeza. Cuando le dé un dolor de cabeza, anote lo siguiente:

  • El día y la hora que empezó el dolor.
  • Lo que comió y bebió en las últimas 24 horas.
  • Cuánto durmió.
  • Qué estaba haciendo y dónde estaba inmediatamente antes de que el dolor comenzara.
  • Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo alivió.

Revise su diario con su médico para identificar factores desencadenantes o un patrón para los dolores de cabeza. Esto puede ayudarle a usted y a su médico a crear un plan de tratamiento. Conocer los desencadenantes puede ayudarle a evitarlos.

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a disminuir la frecuencia de las cefaleas, estas pueden ser:

  • Utilizar una almohada diferente o cambiar las posiciones al dormir.
  • Adoptar una buena postura al leer, trabajar o realizar otras actividades.
  • Ejercitar y estirar la espalda, el  cuello y los hombros con frecuencia al escribir, trabajar en computadoras o hacer otro trabajo similar.
  • Hacer ejercicio más vigoroso. Este es el ejercicio que hace que su corazón palpite rápidamente. (Consulte con el médico acerca de qué tipo de ejercicio es el mejor para usted).
  • Hacerse revisar los ojos. Si tiene gafas, úselas.
  • Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación o meditación pueden ser útiles.

Las cefaleas en el hogar pueden ser tratadas con acetaminofén, medicamento inocuo, cuando se administra a las dosis adecuadas.

 

 

CUANDO DEBEMOS ACUDIR AL MEDICO POR  UNA CEFALEA:

  • Está experimentando "el peor dolor de cabeza de la vida".
  • Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con un dolor de cabeza antes.
  • El dolor de cabeza comienza de manera repentina.
  • El patrón del dolor de cabeza o el dolor cambian.
  • Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
  • Presenta efectos secundarios de los medicamentos.
  • Está embarazada o podría quedar embarazada, dado que algunos medicamentos no deben tomarse en este estado.
  • Necesita tomar analgésicos más de tres días a la semana.
  • Los dolores de cabeza son más intensos al estar acostado.

 

BIBLIOGRAFIA:

www.abc.es/.../abci-paracetamol-ibuprofeno-ventajas

  • Morillo L. Migraine headache. Clin Evid 2004; 12:1817–1840.

 

 

 

 

 

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